STATUS QUO

Как влияет лыжный спорт на здоровье человека и школьника в частности

Миллионы наших соотечественников отдают предпочтение лыжному спорту, что вполне естественно. В условиях затяжной зимы он занимает лидирующие позиции по доступности и популярности. Традиционно лыжные забеги – важная часть физического и культурного воспитания, школьной оздоровительной программы. Отличительная особенность этого вида спорта – легкость дозирования нагрузки. Ее можно выбрать индивидуально каждому человеку независимо от пола, возрастной категории, физической подготовки.

Как влияет лыжный спорт на здоровье

Ходьба на лыжах оказывает всестороннее действие на организм. Даже небольшие и умеренные нагрузки производят бодрящий и тонизирующий эффект. Регулярные занятия с раннего детства благотворно влияют на физическое, интеллектуальное и психо-эмоциональное развитие. Ответ на вопрос, как влияет лыжный спорт на здоровье человека, включает несколько основных пунктов:

  • укрепление и поддержка мышечного тонуса;
  • наращивание мышечной массы и формы;
  • улучшение сердечной деятельности;
  • активное кровоснабжение клеток и тканей;
  • нормализация работы дыхательной системы;
  • улучшение процессов метаболизма (обмена веществ);
  • повышение иммунных свойств организма;
  • повышение стрессоустойчивости.

Лыжный спорт – хорошая альтернатива бегу и прыжкам, поскольку является менее травмоопасным при правильном выполнении. Длительное пребывание на свежем воздухе в окружении красивого зимнего ландшафта оказывает терапевтическое действие при нервных расстройствах и депрессии. Умеренные нагрузки создают благодатный фон для оздоровления всего организма, не наносят при этом ни малейшего вреда. Однако пожилым все же рекомендуется иметь при себе тонометр, например, эту модель tonometr-shop.ru/tonometry-na-zapyaste/microlife-bp-w100-kupit. Тонометр Microlife BP W100 способен предупредить развитие гипертонии на ранней стадии, пока еще не поздно ее вылечить.

Польза для детей

При выборе спортивной секции для своего ребенка долго и тщательно изучала возможные варианты. По причине травмоопасности и высокой нагрузки сразу же исключили единоборства, бокс и тяжелую атлетику. Отказались также от футбола и хоккея. После недолгих колебаний остановили свой выбор на лыжном спорте. Он хорошо знаком нам с детства. И все знают, как влияет лыжный спорт на здоровье школьника:

  • эффективный способ закаливания;
  • развитие координации, внимательности;
  • укрепление мышечной силы;
  • развитие ловкости и выносливости;
  • формирование волевых качеств;
  • воспитание дисциплинированности;
  • развитие чувства коллективизма;
  • развитие настойчивости и смелости;
  • формирование осанки и мышечного рельефа;
  • высокие скоростные характеристики.

Систематические занятия лыжным спортом способствуют общей натренированности и устойчивости организма. Регулярное посещение секции благотворно отражается на моральном и психологическом состоянии ребенка. Особенно это важно для подростков, переживающих так называемый «переходный» период. С радостью замечаем, что наш мальчик стал сдержанным, уравновешенным, безболезненно воспринимает замечания. Несмотря на высокие нагрузки школьной программы, ребенок демонстрирует хорошие отметки и с удовольствием ходит на тренировки.

Летняя альтернатива

Вариантов замены лыжного спорта в летний период немало – плавание, гимнастика, велосипедная езда. Мы же дружно выбрали скандинавскую ходьбу – сравнительно новый, но уже популярный в нашей стране вид оздоровительной физкультуры. Техника ее выполнения практически идентична лыжной ходьбе – основана на ритмичности шага и скоординированном движении рук и ног. При этом хорошо понятна, доступна и полезна:

  • из инвентаря – только специальные палки, похожие на лыжные;
  • из экипировки – удобная одежда и обувь;
  • наличие инструктора – по желанию;
  • можно освоить самостоятельно;
  • минимальные физические нагрузки;
  • высокая эффективность и безопасность.

При правильном выполнении технических элементов оказывает равномерную нагрузку на все группы мышц. При этом давление на позвоночник, суставы и стопы минимальное. Для ходьбы на твердых покрытиях, по пересеченной местности и пожилых людей предусмотрены, например, палки для скандинавской ходьбы антишок. Они обладают идеальными амортизирующими свойствами, лишены вибрации и абсолютно комфортны в использовании. Скандинавская ходьба помогает нам не терять форму летом, сохранить на протяжении всего года высокие показатели выносливости и силы.

comments powered by Disqus