Я думаю, что такое витамины знает и пятилетний ребенок. Все мы прекрасно помним кисленькую и очень вкусную аскорбинку. Сегодня известно 13 органических веществ, признанных наукой и общественностью витаминами. Узнать о здоровом питании, вы можете здесь nature365.com.ua.

Остановимся на самых известных

К примеру, витамин А или ретинол. Недостаток этого витамина в организме приводит к ухудшению зрения. А уж витамин а для кожи лица оказывает поистине омолаживающее действие. Восполнить недостаток этого вещества можно добавив в рацион рыбий жир. В качестве наружного применения подойдет рапсовое масло. Добавив пару капель этого растительного жира в свою косметику можно получить колоссальный омолаживающий эффект, причем довольно бюджетный.

Из группы В наиболее важное влияние на организм осуществляет витамин В 3 или пантотеновая кислота. От него зависит, как хорошо переварится наша пища, и соответственно сколько полезных микроэлементов мы получим в итоге. Не забывайте о яйцах, печени и почках для приготовления разнообразных блюд. Тем самым вы восполните недостаток этого витамина. Также не стоит забывать и о В 12 или цианокобаламине. Ведь недостаток этого вещества в организме вызывает анемию, головокружение и нарушения в работе нервной системы. Продукты животного происхождения помогут вам этого избежать.

Ну, а о витамине С и говорить не приходится. Все знают его глобальное воздействие на защитные функции нашего организма. Шиповник, смородина, цитрусовые, облепиха - вот только малый перечень продуктов, содержащих этот витамин в достаточном количестве.

Все мамочки знают, что для предотвращения рахита, малышу необходимо получать витамин D в достаточном количестве. Основной особенностью этого вещества, является то, что он синтезируется в организме человека под действием ультрафиолета. Это лишь небольшой перечень всех известных витаминов.

Но, каждому, кто следит за своим здоровьем хочется дать совет:

  • здоровое и сбалансированное питание,
  • крепкий сон,
  • посильная физическая нагрузка творят чудеса.

И вы забудете о болезнях на достаточно длительный период.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом